żółty ser

[...] BCCA.. II posiłek: warzywa gotowane na parze z ryzem, kawałek kurczaka TRENING III posiłek Piers z kurczaka z ryżem. w dni bez treningu na kolacje jem, twaróg półtłusty, ser żółty(tzn wybieram sobie co jem) niestety musze jesc tylko 3 posiłki bo brakuje czasu...I właśnie w diecie chce ze bysie się wypowiedzieli, bo głownie chodzi mi żeby [...]

1. http://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html owoc rodzynki 30 g ww 95, b 37, tł 26 kcal ok 770 2. Tu nie mam wyboru, pieczywo ser żółty 50g warzywo ww 50 b 12 tł 20 kcal ok 500 3. Przedtreningowy 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 4. Potreningowy 250 ml [...]

1.http://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html owoc rodzynki 30 g ww 95, b 37, tł 26 kcal ok 770 2. Tu nie mam wyboru, pieczywo - ciemne ser żółty 50g - czasami tylko warzywo jakies źródło białka dodaj (mieso jakies, jajka, rybe) + zdrowe tłuszcze ww 50 b 12 tł 20 kcal ok 500 3. Przedtreningowy 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / [...]

Jeśli dajesz nabiał może to być nabiał pełnotłusty nie ma sensu dawać tylko i wyłącznie chudego. Ser żółty 50g to 2 plasterki nic nie będzie jak się doda na codzień.

Pilnuj by spozywac okreslona ilosc wartosciowego bialka. Roslinne liczysz jako NORMALNE kalorie, ale dbasz o to by zalozona pula protein byla dostarczana niemal w calosci przez zwierzece. Mam nadzieje, ze da sie zrozumiec co tu nastukalem ;) Żólty ser jak najbardziej tak. pamietaj jednak, ze standardowo ma na 100g ma on 26g tluszczow. [...]

[...] sztangielek bokiem, niepełne: 2 kg x 10, 4,5 kg x 10, 7 kg x 10, 9,5 kg x 10, 12 kg x 10. Dieta: 1 posiłek:4 kromki chleba razowego, łyżeczka masła orzechowego, ser żółty (15 g), 3 jajka, 3 plasterki kiełbasy, pół jabłka, rodzynki. 2 posiłek: Kanapka z chleba razowego, plasterek szynki, plasterek sera żółtego, ogórek konserwowy. 3 [...]

[...] letnie zwiększa to deficyt kaloryczny w związku z koniecznością podgrzania posiłków przez organizm. Teraz nabiał sporo jajek ale nie więcej niż 10 w tyg do tego ser biały żółty oraz jogurty naturalne z owocami. warzywa jak wspominałem sezonowe ogórek pomidor sałata brokuły, to tyle co do ożywiania. CO do treningu tutaj nie ma nic [...]

wzucil bys zdjecia to jeszcze temat bylby zrozumialy... ser zolty nie jest dobrym dobrym produktem na redukcji, wgl nie jest zdrowym produktem. Areoby za krotko , lepiej zmiejszyc intensywnosc a ciagnac je troche dluzej... pozatym chodzi o to ze kazdy moze sobie cos takaiego wymyslec i napisac... wklej zdjecia, ocenimy ;] pozdrawiam ( i w zadnym [...]

[...] O innych że tak powiem koksach na razię nie myślę. wyliczenia dokładniejsze porobię tak dostanę rady odnosnie posiłków. Pewnie coś innego wpadnie od czasu do czasu ale cięzko mi powiedzieć coto możę być. Rozumiem że ser żółty, serek topiony są blee w sytuacji gdy chce się pozbyć kg? Zmieniony przez - zalanyboy w dniu 2011-10-28 22:02:25

Tak. dobrze rozumiesz. Ser żółty, serki topione są złe, jak sie chce pozbyć zbędnego balastu. Powiedz mi, nie lepiej jest zjeść mniej, a częściej? Lepiej zjeść np. co 2,5-3h i mieć po posiłku dobre samopoczucie, czy napchać się na 6 h i po zjedzonym posiłku czuć się jak kamień i o niczym innym nie myśleć jak się położyć i zasnąć? "O innych że tak [...]

redcow ty ser zółty mozesz jeśc?

[...] możesz mi przypomnieć jaką mam mieć proporcję BTW przy 1800? Muszę się tego sztywno trzymać, a nie tak na oko, jak teraz. - pilnować to co mi podpada (kupna wędlina, ser żółty, musztarda, winogrona) - ograniczyć kawę z mlekiem do jednej dziennie :-( - powinnam zadbać o ryby, ale cholera... @-| Może za tydzień, najpierw dopilnuję całą resztę [...]

%-) dzisiejsza dieta redukcyjna \-) : 1. 250g twarogu, 100g owsa, 200g jogurt, 30g oliwa 2. przedtr - 100g ryzu, 200g kurczak 3. potr - 100g ryzu, 200g kurczak, banan +mufinka%-) 4. 100g ryzu, 5 jajek+2 bialka, 40g majonezu, chleb 50g, maslo 10g 5. królik 150g, ser zolty 40g, chleb 50g, keczup 20g, maslo 10g, oliwa 20g 6. pojdzie 250g twarogu + [...]

majonez,kabanosy.ser żólty-out tłuszcze to:oliwa,lniany.jaja,tłuste ryby, o-3,włoskie,nerkowce daj 2500 i obserwuj

[...] Opis dnia: 06.15 7 dni/tydz (na czczo) bieganie ok 0,5h czasami zamieniane na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej [...]

zawsze możesz też zastosowac lc wziąć zółty ser i warzywa plus orzechy

poniedzialek DNT po 4 dniach musialam odpoczac bo juz mnie wszystko napitalalo tylko spacery miska (mniej wiecej) 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor, ogorek, gorgoznoza, schab ze sliwka, ser zolty, kawa 2.kanapka fasolowa,maslo orzechowe, pol malego banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. [...]

Właśnie z tym jest problem ponieważ mieszkam w internacie. Mianowicie są to trzy posiłki dziennie wybór też nie jest świetny (śniadanie: chleb,szybka,ser żółty,masło,jogurt,dżem), (kolacja: chleb,dżem,szynka,ser żółty,bułka słodka) oczywiście czasami dodatkowo parówki,ryż itp. Osobiście nie jem nic słodkiego,jem pieczywo razowe.

[...] Miska: 1. Chleb biały, masło, ryba (łosoś wędzony + srebrzyk) 2. Łosoś grilowany, brokuł, marchewka, kapusta 3. Jabłko 4. 2x jajko, kasza, oliwa, masło, cebula, papryka, żółty ser Picie: Kawax5, Woda 0,7l, Herbatax2, Ziołax2 (pokrzywa, przywrotnik) Kcal: 1786 B:96 T:91 W:148 Odkryłam dziś nową pyszną rybkę morską - nazywa się Srebrzyk:) [...]

witam. Pierwszy raz ulozylam diete redukcyjna. wiek: 16 lat waga: 55kg tluszcz: 30% trenuje kajakrastwo od 11 roku zycia (plywanie na kajaku, silownia, bieg). Chcialabym prosic o ocene diety i stwierdzenie co jest zle co jest dobrze. Jest to dieta na 1 dzien, chcialbym sie dowiedziec czy w ogole jestem na dobrej drodze. Sniadanie: 272 kcal, 26g [...]